Slik kurerer du fyllesyken
Få ting føles så brutalt ærlige som dagen derpå. Hodet dunker, magen knyter seg, og tankene spinner litt for raskt. Fyllesyke – eller bakrus – er kroppens brutale påminnelse om at gårsdagens moro har en pris. Men det finnes faktisk grep du kan ta både før, under og etter alkoholinntaket for å gjøre dagen derpå litt mildere.
Skal man kun tenke og ta for seg de faktiske vitenskapelige rådene er dette som følger;
Før festen – slik legger du grunnlaget for en bedre dag etterpå
Forebygging er halve jobben. Det handler ikke om å ødelegge moroa, men å hjelpe...
Hva er FODMAP?
Publisert på Smakelig.com — et livsstilmagasin for mat, helse og et lykkeligere liv.
Innledning
Mange opplever plager som oppblåsthet, magesmerter, luft i magen eller uregelmessig avføring uten å vite hvorfor. En av årsakene kan være visse typer karbohydrater i maten vi spiser — såkalte FODMAPs. I denne artikkelen forklarer vi hva FODMAP er, hvordan det påvirker kroppen, og hvordan du kan bruke kunnskapen til å få en bedre hverdag. Vi gir også konkrete eksempler og praktiske tips slik at du kan navigere i matjungelen.
Hva står FODMAP for?
FODMAP er et akronym for:
Fermenterbare
Oligosakkarider (f.eks. fruktaner og galaktaner)
Disakkarider (f.eks....
Et balansert kosthold gir kroppen mange av næringsstoffene den trenger, men for mange av oss kan det være utfordrende å få i seg nok vitaminer gjennom maten alene. Moderne livsstil, stress, lite sollys og bearbeidet mat gjør at flere mangler viktige vitaminer som er avgjørende for både fysisk og psykisk helse.
Her ser vi nærmere på fem essensielle vitaminer som de fleste bør vurdere å ta som tilskudd, hva de gjør for kroppen, og hvilke matvarer som naturlig inneholder dem.
1. Vitamin D – solskinnsvitaminet som styrker immunforsvaret
Vitamin D er kanskje det mest kjente vitaminet nordmenn mangler, spesielt i vinterhalvåret. Kroppen...
Når sommeren er på sitt varmeste, kan det være vanskelig å forestille seg at mørkere kvelder og kaldere dager snart kommer snikende. Men når høsten først er her, bringer den med seg en helt egen sjarm – frisk luft, gyllent løv og en følelse av at det er på tide å roe ned.
På Smakelig.com tror vi at høsten kan være en av de mest fantastiske tidene på året. Det handler bare om å se mulighetene, skape gode rutiner og omfavne det som gjør denne sesongen så spesiell.
Her deler vi våre beste tips for hvordan du kan gjøre høsten til...
De sunneste fruktene og grønnsakene
Frukt og grønnsaker er essensielle deler av et sunt kosthold. De er rike på vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som bidrar til god helse og reduserer risikoen for kroniske sykdommer. Her er en liste over de fem sunneste fruktene og de fem sunneste grønnsakene, basert på næringsinnhold og helseeffekter.
De 5 sunneste fruktene
Blåbær Blåbær er en av de mest næringsrike fruktene og er spekket med antioksidanter, spesielt flavonoider, som beskytter cellene mot skade fra frie radikaler. De inneholder også vitamin C, vitamin K og fiber, som er gunstig for fordøyelsen og immunforsvaret.
Epler Epler er...
Hvorfor er løk sunt?
Løk er en av de mest brukte ingrediensene i matlaging over hele verden, og det er ikke uten grunn. Den tilfører ikke bare smak og aroma, men har også en rekke helsefordeler som gjør den til en viktig del av et sunt kosthold.
Helsefordeler med løk:
Rik på antioksidanter – Løk inneholder flavonoider og svovelforbindelser som har sterke antioksidantegenskaper. Disse stoffene hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler og redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer.
Betennelsesdempende egenskaper – De bioaktive forbindelsene i løk kan bidra til å redusere betennelse i kroppen, noe som er...
Er gresk yoghurt supermat?
Gresk yoghurt har blitt stadig mer populært de siste årene, og det er ikke uten grunn. Denne kremete, fyldige yoghurten skiller seg fra vanlig yoghurt ved sin produksjonsprosess og næringsinnhold, noe som gir en rekke helsefordeler. Her ser vi nærmere på hvorfor gresk yoghurt bør være en del av et sunt og balansert kosthold.
Hvordan lages gresk yoghurt, og er den ultraprosessert?
Gresk yoghurt har blitt svært populært de siste årene på grunn av sin kremete konsistens og høye proteininnhold. Mange lurer på hvordan denne typen yoghurt lages, og om den regnes som en ultraprosessert matvare. La oss...
Er tran sunt?
Tran har vært en del av nordisk helse i generasjoner og er kjent for sine helsefordeler. Men er det virkelig sunt å drikke tran hver dag? Her ser vi nærmere på både fordelene og ulempene.
Fordeler ved å drikke tran daglig
God kilde til omega-3-fettsyrer
Tran er rik på omega-3-fettsyrer, spesielt EPA og DHA, som er viktige for hjernefunksjon, hjertehelse og betennelsesdempende prosesser i kroppen.
Styrker immunforsvaret
Tran inneholder vitamin D, som er essensielt for et sterkt immunforsvar, særlig i vintermånedene når solen er mindre tilgjengelig.
Bra for hjertet
Studier viser at omega-3 kan bidra til å redusere risikoen for hjerte-...
Bananens historie, helsefordeler og næringsinnhold
Bananen er en av verdens mest populære frukter, kjent for sin søte smak, kremete konsistens og allsidige bruksområder.
Er bananer sunt?
Den har en fascinerende historie, både som en del av menneskets kosthold og som et symbol på tropisk livsstil. I denne artikkelen dykker vi inn i bananens opprinnelse, helsefordeler og potensielle ulemper, samt næringsinnholdet som gjør den til en favoritt blant mange.
Bananens opprinnelse
Bananen stammer opprinnelig fra Sørøst-Asia, nærmere bestemt områder som dagens Malaysia, Indonesia og Filippinene.
De tidligste formene for banan, også kjent som villbananer, var fylt med harde frø og mindre spiselig fruktkjøtt enn de variantene...
Følger du disse rådene lever du rett og slett lenger
Det er mange faktorer som spiller inn på helsen vår, inkludert kosthold og livsstil. Her ser vi på hva som regnes som de mest usunne og sunneste matvarene man kan spise, samt vaner som enten kan forbedre eller forverre helsen din.
En essensiell del av det å skape god helse er blant annet å ta godt vare på immunforsvaret sitt og få i seg de viktigste vitaminene
Faktisk er det viktig å forstå hvordan immunforsvaret fungerer slik at det blir lettere å skjønne rådene for bedre helse lenger ned i artikkelen.
Hvordan fungerer...
